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蘋果熱量很低，此中還含有豐碩的纖維物資果膠?？茖W(xué)家的研討注解，果膠能夠有助于克制人們的食欲，在研討中他們發(fā)明，早飯吃一個(gè)蘋果能夠贊助減肥者在午飯的時(shí)刻攝取更少的熱量。以是假如想要減肥，那就在早飯吃點(diǎn)肉桂燕麥片共同蘋果吧。

2.掩護(hù)心臟

蘋果中富含的果膠和其余動物營養(yǎng)素，有助于低落血液中的膽固醇程度。來自于荷蘭的一項(xiàng)研討注解，蘋果能夠低落患者由于心臟疾病滅亡的50%危險(xiǎn)。而加州大學(xué)戴維斯分校的別的一項(xiàng)研討則證明，天天吃兩個(gè)蘋果，有助于削減無害斑塊聚積，進(jìn)而掩護(hù)動脈。

3.加強(qiáng)免疫力

蘋果中發(fā)明的槲皮素類黃酮，能夠?qū)θ梭w發(fā)生深遠(yuǎn)的影響，好比進(jìn)步耐力，進(jìn)步免疫體系的抵抗力，延緩衰老過程。今后吃蘋果的時(shí)刻記得，萬萬不要削皮。

4.供給能量

均勻每一個(gè)蘋果中含有20克的碳水化合物，和跨越4克的纖維素，這能夠?yàn)槿梭w供給能量，進(jìn)而使跑馬拉松的選手有更好的體能和耐力。

5.輕易保留

蘋果是異常輕易保留的，把它們放在冰箱里，幾個(gè)禮拜都能堅(jiān)持新穎和香脆。咱們能夠把它做成蘋果沙拉，或許做成餡餅，當(dāng)成早飯。也能夠攪拌上酸奶或許奶酪，作為下晝時(shí)候的點(diǎn)心。