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站在體脂秤上，發(fā)現(xiàn)體重是一步一步向上漲？

根據(jù)研究報(bào)告得知，體重超重的人越來(lái)越傾向于減肥和保持體重。但是，測(cè)量身體脂肪的體脂秤能提供額外的優(yōu)勢(shì)嗎？

深圳體脂秤批發(fā)廠家有多種型號(hào)可供選擇，當(dāng)身體脂肪秤使用一種稱(chēng)為生物電阻抗的技術(shù)來(lái)估計(jì)您的身體脂肪含量，當(dāng)您踩踏體脂秤上的傳感器時(shí)，一條不可察覺(jué)的電流從一條腿向上穿過(guò)骨盆，然后向下穿過(guò)另一條腿。因?yàn)樗懈嗟乃∪獗戎靖軅鲗?dǎo)電力，所以抵抗力越強(qiáng)，你的身體脂肪就越多，量表使用公式從此阻力信息中計(jì)算體脂百分比，以及您輸入的其他數(shù)據(jù)（身高，體重，年齡，性別）。有些還包括靜電，以更好地估計(jì)整體身體脂肪。越來(lái)越多的功能帶來(lái)了諸如向您的計(jì)算機(jī)無(wú)線傳輸數(shù)據(jù)等奇特功能。

體脂秤測(cè)量夠準(zhǔn)確嗎？

身體脂肪量表的一個(gè)問(wèn)題是它們通常是不準(zhǔn)確的。許多變量會(huì)影響體脂秤測(cè)量結(jié)果，包括你的飲水效果，上次吃和鍛煉的時(shí)間，甚至你的腳是否高度胼或骯臟，以及產(chǎn)品本身的類(lèi)型和質(zhì)量。研究發(fā)現(xiàn)，不同的體脂秤會(huì)產(chǎn)生大量不同的讀數(shù)，而且這些讀數(shù)通常與標(biāo)準(zhǔn)的脂肪測(cè)量方法不同，也有手電極的設(shè)備往往更好一些；十年前，深圳體脂秤批發(fā)廠家在肥胖事實(shí)上發(fā)表的一項(xiàng)研究，只有足部電極的體重低估了身體脂肪含量高的人的身體脂肪，并且在較瘦的人身上高估了它。甚至體脂秤使用手冊(cè)也說(shuō)這些設(shè)備可能不太適合老年人，訓(xùn)練有素的運(yùn)動(dòng)員，兒童和骨質(zhì)疏松癥患者等。消費(fèi)者報(bào)告不再測(cè)試身體脂肪量表，因?yàn)樗鼈儾粶?zhǔn)確。

你真的需要它們嗎？

你是否需要首先了解自己的身體脂肪值得商榷。確實(shí)，體重可能具有欺騙性，因?yàn)樗⒉槐硎局竞慷嗌?，肌肉含量多少。但是沒(méi)有廣泛接受的理想體脂標(biāo)準(zhǔn); 這取決于年齡，性別，健康和種族。一些專(zhuān)家認(rèn)為，中年女性的“健康”范圍為23％至33％，中年男性為11％至21％，老年女性為35％，老年男性為24％。運(yùn)動(dòng)員通常體內(nèi)脂肪少得多。

此外，比全身脂肪更重要的是脂肪分布的地方 - 身體脂肪質(zhì)量不告訴你這一點(diǎn)。腹部過(guò)多的脂肪（如“蘋(píng)果形”體內(nèi)）與心血管疾病，糖尿病和某些癌癥有關(guān)，而大腿和臀部的脂肪（“梨形”身體）不是健康問(wèn)題，甚至可能是保護(hù)性的。在2009年的深圳體脂秤批發(fā)廠家一項(xiàng)關(guān)于肥胖癥的研究中，兩種體脂肪量表的讀數(shù)與肥胖相關(guān)的風(fēng)險(xiǎn)因素（如血脂和空腹血糖）僅微弱相關(guān)。

另一方面，一些研究人員表示，身體脂肪量表可以用于跟蹤身體脂肪隨時(shí)間的變化，并且它們可以幫助激勵(lì)一些人減肥（當(dāng)然，常規(guī)量表也可以做到這一點(diǎn)）。盡管如此，測(cè)試你的身體脂肪并不是你每天或每周都需要做的事情。

稱(chēng)重體脂秤

如果你想監(jiān)測(cè)你的體重，任何基本的浴室刻度盤(pán)或數(shù)字 - 提供一致的讀數(shù)就足夠了。外觀越花哨，外觀越時(shí)尚，價(jià)格越高但不一定表現(xiàn)更好。

在深圳體脂秤批發(fā)廠家測(cè)試不同的型號(hào)，將刻度設(shè)置在均勻的地板上并稱(chēng)重幾次以查看讀數(shù)是否相同。當(dāng)您將重量從一側(cè)移到另一側(cè)時(shí)，讀數(shù)不應(yīng)改變。請(qǐng)記住，許多家庭秤并不是非常準(zhǔn)確（也就是說(shuō)，它們可能不像醫(yī)生的規(guī)模那樣給你真正的體重），但一致性對(duì)跟蹤變化更為重要。

你應(yīng)該多久稱(chēng)自己一次？每周一次通常就足夠了，但這是個(gè)人選擇。有些人因?yàn)樵谝惶旎驇滋靸?nèi)發(fā)生的波動(dòng)而感到氣餒。如果你每天都做自己的體重，那就平均一周。在一天的同一時(shí)間（一個(gè)很好的時(shí)間是你醒來(lái)的時(shí)候），用相同（或沒(méi)有）的衣服稱(chēng)量自己。深圳體脂秤批發(fā)廠家專(zhuān)注于隨時(shí)間的變化，而不是單一的閱讀。

其他選擇

經(jīng)常使用體脂秤的人就會(huì)知道自己是否有太多危險(xiǎn)的身體脂肪的最佳方法之一是簡(jiǎn)單地測(cè)量你的腰部?？紤]到體重和身高的體重指數(shù)（BMI）是另一個(gè)很好的衡量指標(biāo)，除非你肌肉發(fā)達(dá)。

但是，如果您想知道自己的體脂百分比，您可以在大學(xué)研究機(jī)構(gòu)，醫(yī)院或運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)診所由經(jīng)過(guò)培訓(xùn)的專(zhuān)業(yè)人員進(jìn)行測(cè)量。使用的方法包括水力測(cè)定（水下稱(chēng)重，被認(rèn)為是最準(zhǔn)確的），使用空氣置換而不是水和DEXA掃描（一種類(lèi)似于骨密度測(cè)試的X射線）。身體脂肪也可以使用皮膚折疊卡尺進(jìn)行評(píng)估，但結(jié)果的準(zhǔn)確性取決于進(jìn)行測(cè)試的人的技能。

體重秤如何測(cè)量腰圍

你怎么使用體重秤來(lái)測(cè)量你的腰部？聽(tīng)起來(lái)很簡(jiǎn)單，但腰部的位置并不總是很明顯。姿勢(shì)和其他變量會(huì)影響閱讀，因此以下是一些基本指導(dǎo)原則：

將卷尺放在下肋骨和髖骨頂部之間的最窄點(diǎn)，或中間的中點(diǎn)。它應(yīng)該是舒適但不壓縮皮膚。如果你找不到最窄的點(diǎn)（如果你的體重超重可能很難），可以在腹部按鈕上方測(cè)量。

在體脂秤上站直，正常呼氣; 不要吮吸你的肚子。

早餐前，在早餐前測(cè)量你的腰部。

根據(jù)深圳體脂秤批發(fā)廠家提供的數(shù)據(jù)，雖然沒(méi)有神奇的臨界值，但男性超過(guò)37英寸，女性超過(guò)32英寸表明健康風(fēng)險(xiǎn)增加。男性超過(guò)40，女性超過(guò)35表示風(fēng)險(xiǎn)顯著增加。